Sophrologie en entreprise sur Nantes et ses environs

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie permet, grâce à des techniques de respiration, relaxation et visualisation, d’apaiser le corps et l’esprit, de se ressourcer, et de mobiliser ses ressources personnelles en vue de la réalisation de projets. Elle s’intégre qualitativement dans un dispositif de prévention des risques psycho-sociaux.

Qu'apporte la sophrologie en entreprise ?

Elle permet de se relaxer, de se connecter à ses capacités et de se projeter positivement.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie apporte de bons résultats dans les domaines suivants :

Gestion du stress (Installation du calme en soi, prise de recul par rapport aux évènements et situations)
Apaisement des maux du quotidien (Contractures, douleurs abdominales, troubles du sommeil)
Relance de l’énergie vitale
Augmentation de la concentration et de l’efficacité au travail
Travail sur la confiance en soi
Préparation mentale à des échéances professionnelles (Prise de parole en public, présentation importante, conduite de projet, prise de nouveau poste) et par extension, personnelles grâce à l’appropriation des outils transmis
Conduite du changement dans l’entreprise
Cohésion de groupe
Accompagnement des collaborateurs ou dirigeants ayant des besoins spécifiques

Quels types de séances sont proposées en entreprise ?

Séances collectives

Groupes de 4 à 12 personnes

Séances d'1h

Plusieurs formules possibles :

- Séances hebdomadaires ou bi-hebdomadaires sur l’année

- Cycles thématiques sur quelques mois

- Programme sur mesure établi en fonction de votre demande

Séances individuelles

Accompagnement personnalisé

Séances d'1h

Programme établi en fonction de l'objectif souhaité

Déroulement des séances, matériel et supports transmis

Les séances sont structurées autour :

- D'un temps d’échange sur les attentes, le vécu inter-séances

- De la pratique qui comprend :

Un temps d’installation du calme,
La réalisation d’exercices de relaxation dynamique doux, accessibles à tous
Un temps de relaxation statique incluant des visualisations permettant d’ancrer le positif mentalement et physiquement

- Et d'un temps d'échange libre.

En fin de séance, je transmets :

Une fiche récapitulant les exercices proposés
Un enregistrement audio de la partie relaxation statique
Afin que les participant(e)s puissent profiter de ces outils en autonomie s'ils le souhaitent