Sophrologie et relaxation à Nantes (44300)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Une voie vers l'écoute de soi et la transformation

La sophrologie permet, grâce à des techniques de respiration, relaxation et visualisation, d’apaiser les tensions physiques et mentales et de se projeter positivement. Elle apporte une aide efficace dans la gestion du stress, de la douleur, des émotions, permet de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.

La pratique de la sophrologie aide également au développement personnel. Elle amène à une meilleure connaissance de soi, permet d'aborder les épreuves de la vie avec calme et sérénité, de se repositionner, tout en restant en lien avec les autres. La sophrologie devient alors un art de vivre.

Pourquoi consulter ?

Si vous traversez une période difficile, ou si vous souhaitez préparer un changement

Si vous ressentez du stress et de l’anxiété

Pour se relaxer
Réduire son anxiété
Accueillir et transformer ses émotions
Retrouver le sommeil
Prendre du recul pour aborder les situations avec calme et sérénité

En cas de fatigue et de découragement

Pour se ressourcer, se connecter à soi et à ses valeurs
Prendre conscience de ses capacités
Dépasser ses peurs et ses blocages
(Re) Prendre confiance en soi

En accompagnement d’une maladie

Pour apaiser le stress lié à la maladie
Pour aider à la gestion de la douleur
Pour relancer son énergie vitale et aller chercher au fond de soi les ressources pour faire face à la maladie
Pour se projeter mentalement et physiquement vers la guérison, mobiliser tous les moyens pour y parvenir
La sophrologie apporte une aide efficace dans l’accompagnement des pathologies lourdes, pour le malade et son entourage

Pour se préparer à un évènement

Naissance (se préparer à l’accueil dans le calme et la sérénité)
Examens (gestion du stress, travail de la concentration et de la confiance en soi)
Rendez-vous important
Compétition sportive (Préparation mentale, confiance, récupération)

Suite à une épreuve, à un changement de vie

Pour trouver la force de dépasser la difficulté
Pour faciliter la transition
Pour s’ancrer dans un présent plus serein
Et se projeter vers un avenir positif

En cabinet, en ligne ou à domicile, prendre rendez-vous

Déroulement des séances

Chaque séance dure entre 1h et 1h15.

La première séance est consacrée à un entretien au cours duquel vous m’exposez votre problématique, vos difficultés. Il me permet également de mieux vous connaître et de cibler la manière dont je pourrai vous aider au mieux. Il se termine par une courte pratique adaptée à votre besoin, que vous pourrez reproduire chez vous en attendant la deuxième séance.

A l’issue de cette première séance, je prépare un programme d’accompagnement personnalisé, que je vous soumets à la deuxième séance. Ce programme, est une trame de travail. Il peut être ajusté en fonction de l’évolution de votre demande et je m’adapte à chaque séance, à votre « état » du jour.

Les séances suivantes se déroulent en trois temps :

Un premier temps où nous faisons le point sur l’évolution depuis la séance précédente et sur les nouveaux éléments à apporter. Je vous présente ensuite la séance du jour ;
Un temps de pratique pendant lequel je vous propose des exercices variés de respiration, relaxation dynamique ou statique et de visualisation ;
Et un temps d’échange sur votre vécu en séance, vos ressentis.

Les séances peuvent se faire en ligne selon les mêmes modalités (Appel vidéo WhatsApp ou Skype).

À l’issue de la séance, je vous envoie des supports afin que vous puissiez reproduire les exercices proposés chez vous et réécouter l’enregistrement de la séance en autonomie

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 1

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 2

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 3

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 4

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 5

Sophrologie cabinet Stéphanie Tristram 6

Nombre de séances

Le nombre de séances dépend de votre motif de consultation et de vos objectifs.

Tarifs

60 €

Séance de sophrologie adultes

En cabinet ou en ligne

45 €

Séance de sophrologie enfants et adolescents

En cabinet ou en ligne

+10 €

Déplacements à domicile

Prendre rendez-vous

Par la reconnexion au corps, à l’instant présent, à notre nature profonde, à nos valeurs, la sophrologie aide à ouvrir le champ des possibles et à laisser notre plein potentiel s’exprimer.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical. Elle est une discipline complémentaire qui se positionne en support des pratiques médicales et psychologiques.