Sophrologie et relaxation à Nantes (44300)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Une voie vers la reconnexion à soi et l'évolution

La sophrologie est une approche psycho-corporelle visant le mieux-être, l’harmonie entre corps et esprit. Elle permet, grâce à des techniques de respiration, relaxation et visualisation, d’apaiser les manifestations somatiques telles que les douleurs, les troubles fonctionnels, les troubles du sommeil. Particulièrement indiquée dans les états d’anxiété, de dépression, elle apporte une aide efficace dans la gestion du stress, des émotions, permet de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi, de manière durable.

Le principe d’action positive est l’un des piliers fondateurs de la sophrologie. Il amène la personne consultante à aller chercher au fond d’elle-même les ressources lui permettant d’activer son potentiel naturel d’auto-guérison. La sophrologie est aussi une philosophie de vie. Par l’entraînement du corps et de l’esprit, la personne consultante pourra améliorer son bien-être intérieur au quotidien, sa manière de réagir face aux évènements de la vie, se sentir plus en phase avec sa nature profonde, cheminer vers la réalisation de soi, se repositionner tout en restant en lien avec les autres.

Je transmets, au cours de l’accompagnement, des outils, que la personne consultante peut s’approprier, mobiliser par elle-même afin de cheminer en autonomie.

Déroulement des séances

Chaque séance dure entre 1h et 1h15.

La première séance est consacrée à un entretien au cours duquel vous m’exposez votre problématique, vos difficultés. Il me permet également de mieux vous connaître et de cibler la manière dont je pourrai vous aider au mieux. Il se termine par une courte pratique adaptée à votre besoin, que vous pourrez reproduire chez vous en attendant la deuxième séance.

A l’issue de cette première séance, je prépare un programme d’accompagnement personnalisé, que je vous soumets à la deuxième séance. Ce programme, est une trame de travail. Il peut être ajusté en fonction de l’évolution de votre demande et je m’adapte à chaque séance, à votre « état » du jour.

Les séances suivantes se déroulent en trois temps :

Un premier temps où nous faisons le point sur l’évolution depuis la séance précédente et sur les nouveaux éléments à apporter. Je vous présente ensuite la séance du jour ;
Un temps de pratique pendant lequel je vous propose des exercices variés de relaxation et de visualisation ;
Et un temps d’échange sur votre vécu en séance, vos ressentis.

À l’issue de la séance, je vous envoie des supports afin que vous puissiez reproduire les exercices proposés chez vous et réécouter l’enregistrement de la séance en autonomie

Nombre de séances

Le nombre de séances dépend de votre motif de consultation et du temps dont vous disposerez entre les séances pour pouvoir reproduire chez vous les exercices et relaxations proposées.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical. Elle est une discipline complémentaire qui se positionne en support des pratiques psychologiques et médicales.